Bonbons (Frucht) Kalorien & Nährwerte

Bonbons (Frucht) Kalorien liegen mit rund 390 kcal pro 100 g im typischen Bereich für Zuckerwaren. Der Energiegehalt stammt fast ausschließlich aus Kohlenhydraten: etwa 97 g pro 100 g, davon liegt der Großteil, etwa 70 g, als reiner Zucker vor. Fett und Eiweiß spielen mit Werten nahe null praktisch keine Rolle, ebenso enthalten Fruchtbonbons kaum Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe, da sie überwiegend aus Zucker, Glukosesirup und Fruchtaromen beziehungsweise Fruchtsaftkonzentrat bestehen. Vereinzelt ist geringfügig Vitamin C aus zugesetztem Fruchtsaft enthalten, dies ist jedoch ernährungsphysiologisch vernachlässigbar. Der Wassergehalt ist mit unter 3 g sehr niedrig, was die lange Haltbarkeit erklärt. Gesundheitlich sind Fruchtbonbons als reine Süßware einzustufen, die schnell verfügbare Energie liefert, aber keine nennenswerten Mikronährstoffe beisteuert und bei häufigem Verzehr die Zahngesundheit belasten kann. In der Praxis eignen sich Bonbons als gelegentlicher Genuss oder kleine Energiequelle unterwegs, etwa bei sportlicher Belastung, sollten aber aufgrund des hohen Zuckeranteils nur in Maßen verzehrt werden. Für eine ausgewogene Ernährung sind sie kein Ersatz für nährstoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 390 kcal
• Health Score: 2/10