Döner Box Kalorien & Nährwerte

Döner Box Kalorien liegen im Schnitt bei rund 220 kcal pro 100 g, was die Portion insgesamt oft auf 700–900 kcal bringt, da eine typische Box 350–500 g wiegt. Die Kombination aus Pommes frites, Kalbfleisch oder Hähnchenfleisch vom Drehspieß, Salat, Zwiebeln und einer cremigen Knoblauch- oder scharfen Sauce sorgt für ein energiedichtes, kohlenhydrat- und fettreiches Gericht. Pro 100 g stecken etwa 9 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 12 g Fett darin, davon rund 3,5 g gesättigte Fettsäuren aus dem Fleisch und den Saucen. Der Salzgehalt ist mit etwa 1,3 g pro 100 g bereits deutlich, da sowohl das Fleisch gewürzt als auch die Pommes gesalzen sind – bei einer ganzen Box kommen so schnell 4–6 g Salz zusammen. Nennenswert sind außerdem B-Vitamine wie Vitamin B3 (rund 2,5 mg) aus dem Fleisch sowie Eisen (etwa 1,2 mg) und Zink (circa 1,5 mg), die zur normalen Blutbildung und Immunfunktion beitragen. Vitamin C aus dem Salat und den Zwiebeln liefert zusätzlich einen kleinen Beitrag. Aufgrund des hohen Fett-, Salz- und Kaloriengehalts ist die Döner Box eher als gelegentliches Fastfood-Gericht einzuordnen und weniger für die tägliche Ernährung geeignet. Praktisch ist sie dennoch eine sättigende, geschmackvoll gewürzte Mahlzeit für unterwegs, die sich durch die Wahl magererer Fleischsorten oder weniger Sauce etwas ausgewogener gestalten lässt.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 220 kcal
• Health Score: 3.2/10