Donut Kalorien & Nährwerte

Ein Donut ist ein frittiertes Hefe- oder Rührteiggebäck, das häufig mit Zuckerglasur, Streuseln oder einer süßen Füllung angeboten wird. Donut Kalorien liegen bei durchschnittlich 452 kcal pro 100 g und damit deutlich über denen vieler anderer Backwaren. Die Energie stammt vor allem aus 50,2 g Kohlenhydraten und 25,4 g Fett; davon entfallen etwa 25 g auf Zucker. Mit 4,9 g Eiweiß und 1,5 g Ballaststoffen pro 100 g trägt ein Donut nur begrenzt zur Sättigung bei. Erwähnenswert sind 55 mg Calcium, 110 mg Kalium, 1,1 mg Eisen und 0,45 mg Vitamin E, während der Salzgehalt mit 0,8 g je 100 g ebenfalls ins Gewicht fällt. Durch das Frittieren enthält er vergleichsweise viele gesättigte Fettsäuren und ist ein stark verarbeitetes Süßgebäck. Genieße ihn daher am besten gelegentlich und eher als kleine Süßigkeit, etwa zum Kaffee oder als Dessert. Für eine ausgewogenere Mahlzeit kannst du ihn mit ungesüßtem Kaffee, Tee oder Obst kombinieren und die Portionsgröße bewusst wählen.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 452 kcal
• Health Score: 2.4/10