Erdnuss-Karamell-Mix Kalorien & Nährwerte

Erdnuss-Karamell-Mix Kalorien liegen bei etwa 490 kcal pro 100 g, womit dieser Snack klar zu den energiedichten Knabbereien zählt. Verantwortlich dafür ist die Kombination aus knackigen Erdnüssen und einer süßen Karamellhülle: Pro 100 g stecken rund 14 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate – davon etwa 32 g Zucker aus dem Karamell – sowie 30 g Fett, wovon rund 6 g gesättigt sind. Die Erdnüsse liefern zusätzlich etwa 6 g Ballaststoffe und nennenswerte Mengen an Magnesium (ca. 150 mg), Phosphor (ca. 300 mg) und Vitamin E (ca. 6000 µg) pro 100 g, außerdem Kalium (ca. 550 mg) und Eisen (ca. 2 mg). Diese Nährstoffe unterstützen Nerven- und Muskelfunktion sowie den Zellschutz, werden durch den hohen Zucker- und Kaloriengehalt aber relativ in den Hintergrund gedrängt. Gesundheitlich ist der Mix daher eher als gelegentlicher Genuss statt als Alltagssnack einzuordnen, da die Kombination aus Zucker und Fett die Energiedichte stark erhöht. Praktisch eignet sich der Erdnuss-Karamell-Mix gut als kleine Portion für unterwegs, als süß-salziger Snack zwischendurch oder als Topping für Desserts, Joghurt oder Eis. Achte wegen des hohen Zucker- und Kaloriengehalts am besten auf kleine Portionsgrößen, etwa eine Handvoll von 20–30 g.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 490 kcal
• Health Score: 3.2/10