Haselnuss-Mandel-Mix Kalorien & Nährwerte

Haselnuss-Mandel-Mix Kalorien liegen bei rund 625 kcal pro 100 g, was diesen Nussmix zu einem äußerst energiedichten Lebensmittel macht. Die Mischung aus gerösteten oder naturbelassenen Haselnüssen und Mandeln liefert pro 100 g etwa 17 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate (davon nur rund 5 g Zucker) und circa 55 g Fett. Der Großteil des Fettanteils entfällt auf einfach ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken können, während gesättigte Fettsäuren nur einen kleinen Anteil ausmachen. Mit etwa 10 g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt der Mix eine gesunde Verdauung. Besonders hervorzuheben sind die hohen Gehalte an Vitamin E (rund 20 mg), Magnesium (etwa 170 mg), Kupfer, Mangan und Zink, die wichtige Funktionen im Stoffwechsel und Immunsystem übernehmen. Auch der Gehalt an Kalium ist mit über 650 mg bemerkenswert und trägt zur normalen Funktion von Nerven und Muskeln bei. Aufgrund der hohen Kaloriendichte solltest du den Mix in Maßen genießen, etwa als kleine Portion von 20 bis 30 g am Tag. Er eignet sich hervorragend als Snack zwischendurch, als Topping für Joghurt, Müsli oder Salate oder als Zutat in selbstgemachtem Studentenfutter. Durch die Kombination beider Nusssorten profitierst du von einem breiten Nährstoffspektrum, solltest aber bei kalorienreduzierter Ernährung die Portionsgröße im Blick behalten.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 625 kcal
• Health Score: 7.2/10