Milch (fettarm, 1,5% Fett) Kalorien & Nährwerte

Milch (fettarm, 1,5% Fett) Kalorien: 100 Gramm fettarme Milch mit 1,5 % Fett enthalten 47 Kalorien (197 kJ). Damit liefert sie deutlich weniger Energie als Vollmilch, bietet aber weiterhin eine gute Portion Protein mit 3,4 Gramm pro 100 Gramm. Die Kohlenhydrate betragen 4,9 Gramm und bestehen hauptsächlich aus Milchzucker (Laktose). Der Fettgehalt von 1,5 Gramm setzt sich aus gesättigten, einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zusammen. Fettarme Milch ist eine ausgezeichnete Calciumquelle: Mit etwa 120 Milligramm pro 100 Gramm unterstützt sie den Knochenaufbau und die Zahngesundheit. Sie enthält zudem Vitamin B2, Vitamin B12, Phosphor und Kalium. Im Vergleich zu Vollmilch hat fettarme Milch weniger Kalorien und Fett, behält aber die meisten Nährstoffe bei. Für Menschen, die ihre Kalorienzufuhr reduzieren möchten, ist sie eine gute Wahl. Sie eignet sich hervorragend für Müsli, Smoothies oder zum Kochen. Menschen mit Laktoseintoleranz sollten laktosefreie Alternativen wählen.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 47 kcal
• Health Score: 8/10