Nussriegel (ungesüßt) Kalorien & Nährwerte

Nussriegel Kalorien liegen bei rund 580 kcal pro 100 g, womit dieser Snack zu den energiedichten Lebensmitteln zählt. Das liegt vor allem am hohen Fettgehalt von etwa 48 g pro 100 g, der größtenteils aus einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren besteht, wie sie typischerweise in Mandeln, Walnüssen, Haselnüssen oder Cashews vorkommen. Mit circa 16 g Eiweiß pro 100 g liefert der Riegel eine solide pflanzliche Proteinquelle. Da er unsüßt ist, enthält er nur wenig Zucker, dafür aber etwa 18 g Kohlenhydrate und rund 9 g Ballaststoffe, die zur Verdauung beitragen. Besonders hervorzuheben sind die Mineralstoffe: Magnesium ist mit etwa 170 mg pro 100 g reichlich vertreten, ebenso Phosphor mit rund 400 mg und Zink mit circa 3,5 mg. Auch Vitamin E ist mit etwa 7000 µg pro 100 g nennenswert enthalten, ein fettlösliches Antioxidans, das in Nüssen natürlich vorkommt. Gesundheitlich betrachtet ist der Nussriegel aufgrund der Nährstoffdichte und des Fehlens zugesetzten Zuckers eine vergleichsweise günstige Option unter den Riegeln, sollte aber wegen der hohen Energiedichte in Maßen genossen werden. Er eignet sich gut als Zwischenmahlzeit vor oder nach dem Sport, als Energiespender auf Wanderungen oder als sättigender Snack im Alltag. Durch die Kombination verschiedener Nüsse und gegebenenfalls Samen wie Sonnenblumen- oder Kürbiskerne bietet er zudem eine abwechslungsreiche Nährstoffzusammensetzung, die über reine Süßigkeiten hinausgeht.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 580 kcal
• Health Score: 5.8/10