Pizza Thunfisch Kalorien & Nährwerte

Pizza Thunfisch Kalorien liegen bei etwa 235 kcal pro 100 g und machen dieses Gericht zu einer deftigen, aber alltagstauglichen Mahlzeit. Die Basis bildet ein Hefeteig aus Weizenmehl, belegt mit Tomatensauce, Käse, Thunfisch und meist Zwiebeln. Pro 100 g liefert die Pizza rund 10,5 g Eiweiß, das vor allem aus dem Thunfisch und dem Käse stammt, sowie etwa 25 g Kohlenhydrate, überwiegend aus dem Teig. Der Fettgehalt beträgt circa 9 g, davon rund 3,8 g gesättigte Fettsäuren aus Käse und Fisch. Thunfisch liefert zudem nennenswerte Mengen an Vitamin B12 mit rund 2,2 µg sowie Niacin und Selen, auch wenn Selen hier nicht gesondert erfasst wird. Durch den Käse enthält die Pizza etwa 160 mg Calcium pro 100 g, was zur Knochengesundheit beiträgt. Der Salzgehalt ist mit rund 1,3 g pro 100 g zu beachten, da verarbeiteter Thunfisch, Käse und Tomatensauce gesalzen sind. Gesundheitlich ist Pizza Thunfisch ein verarbeitetes Fertiggericht mit moderatem Nährstoffprofil: Sie liefert brauchbares Eiweiß und einige Mikronährstoffe, ist aber durch Salz und gesättigte Fette nicht täglich zu empfehlen. In Maßen, ergänzt um einen frischen Salat, passt sie gut in eine ausgewogene Ernährung. Du kannst sie als schnelles Mittag- oder Abendessen zubereiten, idealerweise mit magerem Käse und Thunfisch im eigenen Saft, um Fett und Salz zu reduzieren.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 235 kcal
• Health Score: 4.2/10