Pizza Tonno e Cipolla Kalorien & Nährwerte

Pizza Tonno e Cipolla Kalorien liegen bei rund 230 kcal pro 100 g und machen dieses italienische Klassiker-Gericht zu einer mittelkalorischen Mahlzeit. Der klassische Belag aus Thunfisch und roten Zwiebeln auf Tomatensauce und Pizzateig liefert pro 100 g etwa 9,5 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 9 g Fett, davon 2,8 g gesättigte Fettsäuren. Der Thunfisch trägt zur guten Proteinqualität bei und liefert nennenswerte Mengen an Vitamin B12 (rund 1,2 µg) sowie Selen und Omega-3-Fettsäuren, während Zwiebeln und Tomatensauce für Vitamin C (ca. 4 mg) und sekundäre Pflanzenstoffe sorgen. Der Salzgehalt ist mit etwa 1,3 g pro 100 g zu beachten, da Pizza generell zu den natriumreicheren Fertiggerichten zählt. Ballaststoffe sind mit 1,8 g moderat vorhanden, hauptsächlich aus dem Weizenteig und den Zwiebeln. Ernährungsphysiologisch ist Pizza Tonno e Cipolla eine ausgewogenere Variante im Vergleich zu stark fetthaltigen Pizzasorten mit viel Käse oder Wurst, da der Fischanteil gesunde Fette liefert und weniger gesättigtes Fett enthalten ist als bei Salami- oder Vierkäse-Pizza. Praktisch eignet sie sich als vollwertige Mahlzeit zum Mittag- oder Abendessen, idealerweise ergänzt durch einen frischen grünen Salat, um die Ballaststoff- und Vitaminzufuhr zu erhöhen. Für eine ausgewogene Ernährung empfiehlt es sich, die Portionsgröße im Blick zu behalten und auf magere Zubereitung mit wenig zusätzlichem Käse zu achten.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 230 kcal
• Health Score: 5.2/10