Reiswaffeln Kalorien & Nährwerte

Reiswaffeln Kalorien liegen bei rund 390 kcal pro 100 g. Die leichten, knusprigen Scheiben bestehen überwiegend aus gepufftem Reis und liefern mit 81,2 g vor allem Kohlenhydrate, während der Eiweißgehalt bei 8,1 g und der Fettgehalt bei nur 3,0 g liegt. Mit 3,6 g Ballaststoffen pro 100 g tragen sie in kleinerem Umfang zu einer ballaststoffreichen Ernährung bei. Reiswaffeln enthalten unter anderem 300 mg Phosphor, 150 mg Kalium, 110 mg Magnesium und 1,7 mg Eisen. Der Salzgehalt ist bei ungesalzenen Varianten mit 0,02 g sehr niedrig. Da die Waffeln durch das Puffen stark verarbeitet und energiedicht sind, sättigen sie trotz ihres großen Volumens je nach Belag unterschiedlich gut. Du kannst sie als schnelle Basis für süße oder herzhafte Snacks verwenden, etwa mit Hummus, Frischkäse, Nussmus oder Obst. Achte bei aromatisierten Sorten auf deutlich höhere Mengen an Salz, Zucker oder Fett. Bei kleinen Portionen passen naturbelassene Reiswaffeln gut in eine abwechslungsreiche Ernährung, ersetzen aber Vollkornbrot mit seinem meist höheren Ballaststoffgehalt nicht vollständig.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 390 kcal
• Health Score: 6.2/10