Schokowaffel Kalorien & Nährwerte

Schokowaffel Kalorien liegen mit rund 505 kcal pro 100 g im typischen Bereich für süße Knabbereien mit hohem Fett- und Zuckeranteil. Die knusprigen Waffelschichten werden meist mit einer Cremefüllung kombiniert und außen mit einer Schokoladen- oder Fettglasur überzogen, was den Energiegehalt deutlich erhöht. Pro 100 g stecken etwa 27 g Fett, davon rund 15 g gesättigte Fettsäuren, sowie circa 58 g Kohlenhydrate, wovon 45 g Zucker ausmachen. Der Proteingehalt ist mit etwa 6 g eher gering, der Ballaststoffanteil liegt bei rund 2 g. Schokowaffeln liefern kleine Mengen an Mineralstoffen wie Calcium (circa 60 mg), Magnesium (rund 40 mg) und Eisen (etwa 1,2 mg), die vor allem aus den enthaltenen Kakao- und Getreidebestandteilen stammen. Auch etwas Vitamin E und geringe Mengen B-Vitamine sind enthalten, spielen ernährungsphysiologisch aber eine untergeordnete Rolle. Aufgrund des hohen Zucker- und Fettanteils sowie des vergleichsweise geringen Sättigungswerts solltest du Schokowaffeln eher als gelegentlichen Genuss und nicht als regelmäßigen Bestandteil deiner Ernährung betrachten. Praktisch eignen sich Schokowaffeln als schneller Energielieferant für unterwegs, als kleine Süßigkeit zum Kaffee oder als Beilage in Lunchboxen. Wer auf seine Zucker- und Fettzufuhr achten möchte, sollte die Portionsgröße im Blick behalten, da bereits ein einzelnes Waffelstück schnell einen erheblichen Teil der empfohlenen Tageszufuhr an Zucker und gesättigten Fettsäuren ausmachen kann.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 505 kcal
• Health Score: 2.5/10