Gebackene Kartoffel mit Quark und Schnittlauch – Rezept mit Kalorien und Nährwerten

Gebackene Kartoffel mit Quark und Schnittlauch

Knusprig gebackene Kartoffeln treffen auf cremigen Kräuterquark mit frischem Schnittlauch – ein klassisches deutsches Gericht, das satt macht und viel Eiweiß liefert. Schnell vorbereitet, lange im Ofen, perfekt für ein unkompliziertes Mittag- oder Abendessen.

10 Minuten 2 Portionen
7.8
Health Score

Zutaten

2 Portionen
  • 4 Stück Kartoffeln, mittelgroß, gewaschen
  • 300 g Magerquark
  • 1 Bund Schnittlauch, fein geschnitten
  • 50 ml Milch
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 Prise Pfeffer, schwarz, gemahlen
  • 0.5 Stück Zwiebel, fein gewürfelt

Zubereitung

  1. 1
    Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und die Kartoffeln mehrfach mit einer Gabel einstechen.
  2. 2
    Kartoffeln mit Olivenöl einreiben, leicht salzen und auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech etwa 45–50 Minuten backen, bis sie weich sind.
  3. 3
    Für den Quark Magerquark mit Milch glatt verrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. 4
    Schnittlauch und Zwiebelwürfel unter den Quark mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. 5
    Die fertig gebackenen Kartoffeln längs einschneiden, leicht aufdrücken und mit dem Kräuterquark füllen.
  6. 6
    Sofort servieren, nach Belieben mit zusätzlichem Schnittlauch bestreuen.

Ernährungs-Einordnung

Ausgewogenes vegetarisches Gericht mit hohem Proteinanteil durch Magerquark und solider Ballaststoffzufuhr durch die Kartoffel mit Schale.

Pro Portion liefert dieses Gericht rund 350 kcal mit 24 g Protein, was es zu einer guten proteinreichen Option für Vegetarier macht. Der Kohlenhydratanteil stammt fast ausschließlich aus der Kartoffel und liefert durch die Schale zusätzlich Ballaststoffe und Mikronährstoffe wie Kalium. Für eine Low-Carb-Variante kann die Kartoffelmenge reduziert und durch gedünsteten Blumenkohl ergänzt werden; wer mehr Fett verträgt, kann den Quark mit etwas Butter verfeinern.

Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.