Gebackene Zitronen-Joghurt-Muffins – Rezept mit Kalorien und Nährwerten

Gebackene Zitronen-Joghurt-Muffins

Saftige Muffins mit frischer Zitronennote, die durch griechischen Joghurt statt Öl im Teig deutlich kalorienreduziert und trotzdem herrlich saftig sind. Ideal als leichter Snack zum Kaffee oder süßer Frühstücksbegleiter. Schnell gemacht mit Zutaten aus dem üblichen Supermarktregal.

15 Minuten 12 Portionen
4.8
Health Score

Zutaten

12 Portionen
  • 220 g Weizenmehl Type 405
  • 2 TL Backpulver
  • 250 g Griechischer Joghurt (1,5% Fett)
  • 90 g Zucker
  • 2 Stück Eier
  • 40 ml Rapsöl
  • 2 Stück Zitronen, Saft und Abrieb
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz
  • 15 g Puderzucker zum Bestäuben

Zubereitung

  1. 1
    Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Muffinblech mit 12 Vertiefungen mit Papierförmchen auslegen.
  2. 2
    Mehl, Backpulver und Salz in einer Schüssel vermischen.
  3. 3
    In einer zweiten Schüssel Joghurt, Zucker, Eier, Öl, Zitronensaft, Zitronenabrieb und Vanilleextrakt glatt verrühren.
  4. 4
    Die feuchten Zutaten zu den trockenen geben und nur kurz unterrühren, bis kein Mehl mehr sichtbar ist – nicht zu lange rühren, damit die Muffins locker bleiben.
  5. 5
    Teig gleichmäßig auf die 12 Muffinförmchen verteilen.
  6. 6
    Im vorgeheizten Ofen 18–20 Minuten backen, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
  7. 7
    Muffins im Blech 5 Minuten abkühlen lassen, dann auf ein Gitter setzen und vollständig auskühlen lassen.
  8. 8
    Vor dem Servieren mit Puderzucker bestäuben.

Ernährungs-Einordnung

Durch griechischen Joghurt statt Butter/viel Öl sind diese Muffins fettärmer und proteinreicher als klassische Varianten, bleiben aber als zuckerhaltiges Gebäck ein Genussmittel in Maßen.

Mit rund 148 kcal pro Muffin und moderatem Zucker- sowie Fettgehalt eignet sich dieses Rezept gut als kalorienbewusster Snack zwischendurch, liefert durch den Joghurt zusätzlich etwas Protein und Calcium. Für noch weniger Zucker kann die Zuckermenge auf 60 g reduziert oder teilweise durch Erythrit ersetzt werden. Wer glutenfrei backen möchte, kann das Weizenmehl 1:1 gegen eine glutenfreie Mehlmischung tauschen. Zusätzliche Ballaststoffe lassen sich durch Ersatz von 50 g Weizenmehl durch Vollkornmehl erzielen.

Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.