Georgisches Khachapuri mit Käsefüllung – Rezept mit Kalorien und Nährwerten

Georgisches Khachapuri mit Käsefüllung

Khachapuri ist ein georgisches Hefebrot mit einer würzigen, cremigen Käsefüllung aus Feta und Mozzarella, gekrönt von einem weichen Ei. Das Nationalgericht Georgiens ist ein deftiges vegetarisches Hauptgericht für Mittag oder Abend und begeistert mit knuspriger Kruste und zartschmelzendem Inneren. Passt zu einem frischen Krautsalat oder einfach solo genossen.

30 Minuten 4 Portionen
5.8
Health Score

Zutaten

4 Portionen
  • 400 g Weizenmehl Type 550
  • 7 g Trockenhefe
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Salz
  • 220 ml lauwarmes Wasser
  • 2 EL Olivenöl
  • 250 g Feta, zerbröselt
  • 200 g Mozzarella, gerieben
  • 100 g Quark
  • 4 Stück Eier
  • 40 g Butter
  • 2 EL Petersilie, gehackt

Zubereitung

  1. 1
    Mehl, Trockenhefe, Zucker und Salz in einer Schüssel mischen. Lauwarmes Wasser und Olivenöl zugeben und zu einem glatten, elastischen Teig verarbeiten, etwa 8 Minuten kneten.
  2. 2
    Teig abgedeckt an einem warmen Ort 60 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen etwa verdoppelt hat.
  3. 3
    Für die Füllung Feta, Mozzarella und Quark in einer Schüssel vermischen.
  4. 4
    Teig in 4 Portionen teilen und jede Portion zu einem Oval von etwa 25 x 15 cm ausrollen.
  5. 5
    Käsefüllung mittig auf jedes Oval geben, Teigränder einschlagen und zu einem bootsförmigen Kahn mit erhöhten Rändern formen, Enden gut verschließen.
  6. 6
    Geformte Khachapuri auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech setzen und bei 220 °C Ober-/Unterhitze im vorgeheizten Ofen 12 Minuten backen.
  7. 7
    Blech aus dem Ofen nehmen, in die Mitte jedes Khachapuri eine Mulde drücken und je ein rohes Ei hineingeben. Für weitere 5-6 Minuten backen, bis das Eiweiß gerade gestockt, der Dotter aber noch flüssig ist.
  8. 8
    Je ein Stück Butter auf jedes heiße Khachapuri legen, mit Petersilie bestreuen und sofort servieren. Vor dem Essen Ei und Butter mit einer Gabel in die Käsefüllung einrühren.

Ernährungs-Einordnung

Khachapuri liefert durch Käse und Ei viel hochwertiges Protein und Calcium, ist aber durch Käsefüllung, Butter und Weißmehlteig kalorien- und fettreich. Als gelegentliches Hauptgericht gut vertretbar, für den Alltag empfiehlt sich eine Portion Gemüse oder Salat dazu.

Pro Portion liefert dieses Khachapuri rund 620 kcal mit 28 g Protein, vor allem aus Feta, Mozzarella und Ei, was es sättigend und muskelaufbaufreundlich macht. Der hohe Fettanteil von 32 g stammt überwiegend aus Käse und Butter, der Ballaststoffgehalt ist durch das Weißmehl gering. Für eine ballaststoffreichere Variante kann ein Teil des Weizenmehls durch Vollkornmehl ersetzt und dazu ein grüner Salat serviert werden; wer Kalorien sparen möchte, reduziert die Butter am Ende und nutzt fettärmeren Mozzarella.

Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.