
Zutaten
- 400 g Weizenmehl Type 550
- 7 g Trockenhefe
- 1 TL Zucker
- 1 TL Salz
- 220 ml lauwarmes Wasser
- 2 EL Olivenöl
- 250 g Feta, zerbröselt
- 200 g Mozzarella, gerieben
- 100 g Quark
- 4 Stück Eier
- 40 g Butter
- 2 EL Petersilie, gehackt
Zubereitung
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1Mehl, Trockenhefe, Zucker und Salz in einer Schüssel mischen. Lauwarmes Wasser und Olivenöl zugeben und zu einem glatten, elastischen Teig verarbeiten, etwa 8 Minuten kneten.
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2Teig abgedeckt an einem warmen Ort 60 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen etwa verdoppelt hat.
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3Für die Füllung Feta, Mozzarella und Quark in einer Schüssel vermischen.
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4Teig in 4 Portionen teilen und jede Portion zu einem Oval von etwa 25 x 15 cm ausrollen.
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5Käsefüllung mittig auf jedes Oval geben, Teigränder einschlagen und zu einem bootsförmigen Kahn mit erhöhten Rändern formen, Enden gut verschließen.
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6Geformte Khachapuri auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech setzen und bei 220 °C Ober-/Unterhitze im vorgeheizten Ofen 12 Minuten backen.
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7Blech aus dem Ofen nehmen, in die Mitte jedes Khachapuri eine Mulde drücken und je ein rohes Ei hineingeben. Für weitere 5-6 Minuten backen, bis das Eiweiß gerade gestockt, der Dotter aber noch flüssig ist.
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8Je ein Stück Butter auf jedes heiße Khachapuri legen, mit Petersilie bestreuen und sofort servieren. Vor dem Essen Ei und Butter mit einer Gabel in die Käsefüllung einrühren.
Ernährungs-Einordnung
Khachapuri liefert durch Käse und Ei viel hochwertiges Protein und Calcium, ist aber durch Käsefüllung, Butter und Weißmehlteig kalorien- und fettreich. Als gelegentliches Hauptgericht gut vertretbar, für den Alltag empfiehlt sich eine Portion Gemüse oder Salat dazu.
Pro Portion liefert dieses Khachapuri rund 620 kcal mit 28 g Protein, vor allem aus Feta, Mozzarella und Ei, was es sättigend und muskelaufbaufreundlich macht. Der hohe Fettanteil von 32 g stammt überwiegend aus Käse und Butter, der Ballaststoffgehalt ist durch das Weißmehl gering. Für eine ballaststoffreichere Variante kann ein Teil des Weizenmehls durch Vollkornmehl ersetzt und dazu ein grüner Salat serviert werden; wer Kalorien sparen möchte, reduziert die Butter am Ende und nutzt fettärmeren Mozzarella.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
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