
Zutaten
- 200 g Weizenmehl Type 550
- 4 g Trockenhefe
- 10 g Zucker
- 180 ml Lauwarmes Wasser
- 1 Prise Salz
- 500 ml Sonnenblumenöl zum Frittieren
- 60 g Honig
- 2 TL Zimt, gemahlen
- 20 g Walnüsse, grob gehackt
Zubereitung
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1Trockenhefe und Zucker in lauwarmem Wasser auflösen und 5 Minuten stehen lassen, bis es leicht schäumt.
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2Mehl und Salz in einer Schüssel mischen, die Hefemischung einrühren und zu einem glatten, zähflüssigen Teig verarbeiten.
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3Teig mit einem Tuch abdecken und an einem warmen Ort 60 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen deutlich vergrößert hat.
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4Öl in einem Topf auf etwa 180 °C erhitzen.
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5Mit einem angefeuchteten Löffel oder den Händen kleine Teigportionen abstechen und vorsichtig ins heiße Öl gleiten lassen.
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6Die Krapfen unter gelegentlichem Wenden 2–3 Minuten frittieren, bis sie rundum goldbraun und innen durchgebacken sind.
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7Mit einer Schaumkelle herausheben und auf Küchenpapier kurz abtropfen lassen.
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8Honig leicht erwärmen, die warmen Loukoumades darin wenden oder damit beträufeln.
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9Mit Zimt bestäuben und gehackten Walnüssen bestreuen, sofort servieren.
Ernährungs-Einordnung
Als frittiertes Hefegebäck mit Honig liegt dieser Snack im typischen Dessert-Bereich: schmackhaft, aber kalorien- und fettreich bei wenig Mikronährstoffen.
Pro Portion liefert dieser Snack rund 245 kcal, vor allem aus Kohlenhydraten (Mehl, Honig) und Fett durchs Frittieren, bei moderatem Eiweißanteil. Geeignet als gelegentlicher süßer Genuss innerhalb eines Kalorienbudgets, nicht für den täglichen Verzehr. Wer Kalorien sparen möchte, kann die Krapfen im Ofen bei 200 °C etwa 12–15 Minuten backen statt frittieren und die Honigmenge reduzieren; Walnüsse liefern wertvolle ungesättigte Fette und etwas Biss.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
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