Cola Kalorien & Nährwerte

Cola ist eines der beliebtesten Erfrischungsgetränke weltweit und liefert pro 100 ml rund 42 Cola Kalorien. Diese Energie stammt fast ausschließlich aus Zucker: etwa 10,6 g pro 100 ml, was einer Dose von 330 ml immerhin rund 35 g Zucker entspricht – das ist nahezu die von der WHO empfohlene Tageshöchstmenge an freiem Zucker für Erwachsene. Eiweiß, Fett und Ballaststoffe sind in klassischer Cola praktisch nicht enthalten, ebenso fehlen relevante Mengen an Vitaminen oder Mineralstoffen. Auffällig ist der Koffeingehalt von etwa 10 mg pro 100 ml, der eine leicht anregende Wirkung hat, sowie ein geringer Anteil an Phosphor, der zur Säuerung des Getränks beiträgt. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht zählt Cola zu den sogenannten "leeren Kalorien", da sie Energie liefert, ohne nennenswerte Nährstoffe beizusteuern. Ein regelmäßiger, hoher Konsum steht im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Übergewicht, Karies und Stoffwechselerkrankungen. In Maßen genossen kann Cola dennoch Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, etwa als gelegentlicher Genuss oder zur schnellen Energiezufuhr. Praktisch wird Cola pur getrunken, als Mixer für Longdrinks verwendet oder in der Küche zum Verfeinern von Saucen und Marinaden eingesetzt. Wer den Zuckerkonsum reduzieren möchte, kann auf zuckerfreie Varianten mit Süßstoffen ausweichen, die nahezu kalorienfrei sind.

• Menge: 100 ml
• Kalorien: 42 kcal
• Health Score: 2.5/10