Feigen getrocknet Kalorien & Nährwerte

Getrocknete Feigen sind ein energiereiches Trockenobst mit intensiv süßem Geschmack. Feigen getrocknet Kalorien liegen bei etwa 249 kcal pro 100 g, was durch die Konzentration der Fruchtzucker beim Trocknungsprozess entsteht. Auf 100 g entfallen rund 3,3 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate – davon etwa 48 g Zucker – sowie nur 0,9 g Fett. Bemerkenswert ist der hohe Ballaststoffgehalt von fast 10 g pro 100 g, der die Verdauung unterstützt und zu einem angenehmen Sättigungsgefühl beiträgt. Getrocknete Feigen liefern nennenswerte Mengen an Mineralstoffen: Kalium mit rund 680 mg fördert die Muskel- und Nervenfunktion, Calcium mit etwa 162 mg unterstützt Knochen und Zähne, und Eisen mit ca. 2 mg trägt zur Blutbildung bei. Zudem enthalten sie Magnesium, Phosphor und geringe Mengen an B-Vitaminen sowie Vitamin K. Aufgrund des hohen Zuckergehalts und der Energiedichte sollten getrocknete Feigen in Maßen genossen werden, besonders bei kalorienreduzierter Ernährung. Sie eignen sich hervorragend als natürlicher Snack zwischendurch, als Topping für Müsli und Joghurt, in Backwaren wie Kuchen und Energieriegeln oder fein gehackt in herzhaften Gerichten mit Käse oder Fleisch. Wegen ihrer Süße und Konsistenz sind sie auch eine beliebte Alternative zu industriell gesüßten Snacks.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 249 kcal
• Health Score: 6.2/10