Guave Kalorien & Nährwerte

Guave Kalorien liegen bei rund 68 kcal pro 100 g und machen die tropische Frucht zu einer angenehm leichten, zugleich nährstoffreichen Wahl. Das saftige Fruchtfleisch liefert etwa 9,6 g Kohlenhydrate, darunter rund 8,9 g natürlich vorkommenden Zucker, sowie 2,6 g Eiweiß und nur 1,0 g Fett. Mit 5,4 g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt Guave eine ballaststoffreiche Ernährung und trägt zu einer guten Sättigung bei. Besonders auffällig ist ihr hoher Vitamin-C-Gehalt von etwa 228.300 µg pro 100 g; außerdem enthält sie 49 µg Folat, 730 µg Vitamin E und 31 µg Vitamin A. Zu den wichtigen Mineralstoffen zählen Kalium mit 417 mg, Magnesium mit 22 mg und Calcium mit 18 mg. Guave ist naturbelassen, fettarm und ohne zugesetzten Zucker eine sehr gute Ergänzung für den Speiseplan. Du kannst sie halbieren und auslöffeln, mit Schale essen, in Obstsalate und Smoothies geben oder als fruchtige Komponente in Joghurt, Porridge und Desserts verwenden. Reife Früchte erkennst du an einem intensiven Duft und einer leicht nachgiebigen Schale.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 68 kcal
• Health Score: 9.4/10