Isotonisches Sportgetränk Kalorien & Nährwerte

Isotonisches Sportgetränk Kalorien liegen mit rund 24 kcal pro 100 ml deutlich unter denen klassischer Limonaden, da der Fokus nicht auf Geschmack, sondern auf schneller Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr liegt. Die Energie stammt fast ausschließlich aus Kohlenhydraten, genauer aus etwa 6 g Zucker pro 100 ml in Form von Glukose und Saccharose, die rasch ins Blut übergehen und während Ausdauerbelastungen Energie liefern. Eiweiß und Fett sind mit 0 g praktisch nicht enthalten, wodurch das Getränk leicht verdaulich bleibt und den Magen bei körperlicher Anstrengung nicht belastet. Charakteristisch ist der Gehalt an Mineralstoffen: Natrium mit rund 46 mg pro 100 ml unterstützt die Rehydrierung, da es die Wasseraufnahme im Darm fördert und über Schweiß verlorene Elektrolyte ersetzt. Zusätzlich liefert das Getränk Kalium mit etwa 10 mg sowie geringe Mengen Magnesium und Calcium, die an der Muskel- und Nervenfunktion beteiligt sind. Die isotonische Zusammensetzung sorgt dafür, dass die Konzentration gelöster Teilchen in etwa der des Blutplasmas entspricht, was eine zügige Aufnahme von Wasser und Nährstoffen im Vergleich zu reinem Wasser oder stark gezuckerten Getränken ermöglicht. Gesundheitlich ist das Getränk vor allem für Personen mit intensiver sportlicher Betätigung, langem Schwitzen oder Ausdauersport sinnvoll, für den Alltag ohne erhöhten Flüssigkeits- und Elektrolytverlust ist Wasser jedoch meist die bessere Wahl, da unnötiger Zuckerkonsum vermieden wird. Der Health Score fällt moderat aus, da trotz funktionalem Nutzen Zuckerzusatz und geringer Nährstoffreichtum vorliegen. In der Praxis eignet sich das Getränk gut während oder nach dem Training, bei Ausdauerwettkämpfen oder an heißen Tagen mit starkem Flüssigkeitsverlust, sollte aber nicht als Ersatz für Wasser im normalen Alltag dienen.

• Menge: 100 ml
• Kalorien: 24 kcal
• Health Score: 3.5/10