Kakao (heiß, mit Milch) Kalorien & Nährwerte

Kakao Kalorien liegen bei etwa 75 kcal pro 100 ml, wenn er klassisch mit Milch und etwas Zucker zubereitet wird. Das warme Getränk liefert pro 100 ml rund 3,2 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, davon 8 g Zucker, sowie 3,3 g Fett, wovon etwa 2 g gesättigte Fettsäuren sind. Die Basis aus Milch macht Kakao zu einer guten Calciumquelle mit etwa 115 mg pro 100 ml, was zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt, und liefert außerdem Kalium, Phosphor sowie kleine Mengen an Vitamin B2 und Vitamin B12. Das enthaltene Kakaopulver steuert Magnesium und geringe Mengen an Eisen sowie sekundäre Pflanzenstoffe bei, allerdings in geringer Konzentration durch die Verdünnung mit Milch. Gesundheitlich betrachtet ist heißer Kakao aufgrund des Zuckergehalts und der gesättigten Fette eher als gelegentlicher Genuss und nicht als tägliches Grundnahrungsmittel einzuordnen, besonders wenn er stark gesüßt wird. Für eine kalorienbewusstere Variante kannst du fettärmere Milch verwenden oder den Zuckeranteil reduzieren. Klassischerweise wird Kakao in der kalten Jahreszeit als wärmendes Getränk genossen, eignet sich aber auch als kleiner Energielieferant zum Frühstück oder als Snack zwischendurch, etwa in Kombination mit einem Keks oder Gebäck.

• Menge: 100 ml
• Kalorien: 75 kcal
• Health Score: 4.5/10