Nashi-Melone Kalorien & Nährwerte

Nashi-Melone Kalorien liegen mit rund 36 kcal pro 100 g im typischen Bereich für süße Melonensorten. Die Frucht besteht zu etwa 90 g aus Wasser und liefert kaum Fett oder Eiweiß, dafür aber rund 8 g Kohlenhydrate pro 100 g, die fast vollständig aus natürlichem Fruchtzucker stammen. Mit etwa 0,5 g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt sie eine ausgewogene Verdauung, ohne stark zu sättigen. Hervorzuheben ist der Vitamin-C-Gehalt von rund 18000 µg (18 mg) pro 100 g, der einen spürbaren Beitrag zur täglichen Zufuhr leistet, sowie Kalium mit etwa 230 mg pro 100 g, das zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven beiträgt. Auch kleine Mengen an Vitamin A, Folsäure und Magnesium sind enthalten. Durch den hohen Wassergehalt und die niedrige Energiedichte eignet sich die Nashi-Melone gut als erfrischender Snack an warmen Tagen und passt in eine ausgewogene, kalorienbewusste Ernährung. Sie lässt sich pur genießen, in Fruchtsalaten verarbeiten oder mit anderen Melonensorten und Beeren kombinieren. Aufgrund des natürlichen Zuckers sollte der Verzehr bei stark zuckerreduzierter Ernährung dennoch im Rahmen bleiben. Insgesamt zählt die Nashi-Melone zu den empfehlenswerten, nährstoffreichen Obstsorten mit geringer Kalorienzahl und gutem Flüssigkeitsanteil.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 36 kcal
• Health Score: 9/10