Proteinwasser Kalorien & Nährwerte

Proteinwasser Kalorien liegen mit rund 20 kcal pro 100 ml deutlich unter denen klassischer Eiweißshakes, da es sich um ein klares, meist aromatisiertes Getränk auf Wasserbasis mit zugesetztem, hydrolysiertem Molkenprotein handelt. Pro 100 ml stecken etwa 4 g Eiweiß, praktisch keine Kohlenhydrate und kein Fett, wodurch das Getränk vor allem als leichte Proteinquelle zwischendurch oder nach dem Training dient. Der geringe Zuckeranteil stammt meist aus Süßstoffen statt echtem Zucker, was den Kaloriengehalt niedrig hält. Nennenswerte Mikronährstoffe sind in der Regel nicht enthalten, da es sich um ein funktionales, stark verarbeitetes Produkt handelt und nicht um eine natürliche Nährstoffquelle. Der Natriumgehalt ist mit etwa 40 mg pro 100 ml moderat und trägt zum salzig-neutralen Geschmacksprofil bei. Gesundheitlich lässt sich Proteinwasser als praktische, kalorienarme Ergänzung einordnen, die jedoch durch Süßstoffe und Aromen einen gewissen Verarbeitungsgrad aufweist und keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung mit natürlichen Eiweißquellen darstellt. In der Praxis wird es gekühlt direkt getrunken, etwa als Erfrischung nach dem Sport oder als eiweißreiche Alternative zu gesüßten Softdrinks. Durch den hohen Wassergehalt von über 95 g pro 100 ml trägt es außerdem zur Flüssigkeitszufuhr bei.

• Menge: 100 ml
• Kalorien: 20 kcal
• Health Score: 5.5/10