Zitronenlimonade Kalorien & Nährwerte

Zitronenlimonade Kalorien liegen bei etwa 42 kcal pro 100 ml, womit das Erfrischungsgetränk zu den klassischen zuckerhaltigen Limonaden zählt. Die Energie stammt fast ausschließlich aus Kohlenhydraten, genauer gesagt aus Zucker: Pro 100 ml stecken rund 10,5 g Kohlenhydrate in Zitronenlimonade, die vollständig als Zucker vorliegen. Eiweiß und Fett spielen mit 0 g praktisch keine Rolle, ebenso enthält das Getränk keine nennenswerten Ballaststoffe. Auch Vitamine und Mineralstoffe sind in Zitronenlimonade nur in Spuren vorhanden, da handelsübliche Produkte meist aus Wasser, Zucker, Zitronensaftkonzentrat oder Aroma sowie Kohlensäure bestehen. Vereinzelt lässt sich ein geringer Vitamin-C-Gehalt von rund 2000 µg (2 mg) pro 100 ml nachweisen, der auf den Zitronenanteil zurückgeht, für eine relevante Vitaminversorgung reicht dies jedoch nicht aus. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht handelt es sich um ein Getränk mit geringer Nährstoffdichte und hohem Zuckeranteil, weshalb ein regelmäßiger, übermäßiger Konsum die tägliche Zuckerzufuhr schnell in die Höhe treiben kann. Du solltest Zitronenlimonade daher eher als gelegentlichen Genuss betrachten und im Alltag bevorzugt zu Wasser, ungesüßtem Tee oder verdünnten Fruchtsaftschorlen greifen. Praktisch eignet sich Zitronenlimonade gut gekühlt als erfrischender Durstlöscher an heißen Tagen, als Mixgetränk für Cocktails und Sommerbowlen oder als Basis für Schorlen, wenn du sie mit stillem Wasser streckst und so den Zuckergehalt reduzierst.

• Menge: 100 ml
• Kalorien: 42 kcal
• Health Score: 2.8/10