Zitronentee (gesüßt) Kalorien & Nährwerte

Zitronentee Kalorien liegen bei etwa 32 kcal pro 100 ml, wenn das Getränk gesüßt zubereitet wird. Grundlage ist meist schwarzer oder grüner Tee, aufgegossen mit Zitronensaft und einer moderaten Menge Zucker, wodurch der Energiegehalt im Vergleich zu ungesüßtem Tee deutlich ansteigt. Pro 100 ml stecken rund 8 g Kohlenhydrate, davon nahezu vollständig Zucker, während Eiweiß und Fett praktisch keine Rolle spielen. Der Wassergehalt ist mit etwa 91 g sehr hoch, was Zitronentee zu einem flüssigkeitsreichen Durstlöscher macht. Hervorzuheben ist der Vitamin-C-Gehalt, der durch den Zitronenanteil bei rund 4000 µg pro 100 ml liegt und damit einen kleinen Beitrag zur täglichen Versorgung leisten kann. Mineralstoffe wie Kalium sind in geringen Mengen enthalten, etwa 25 mg pro 100 ml, während andere Mikronährstoffe nur in Spuren vorkommen. Gesundheitlich ist gesüßter Zitronentee aufgrund des Zuckeranteils mit Augenmaß zu genießen, insbesondere bei regelmäßigem Konsum größerer Mengen, da sich der Zuckerkonsum schnell summiert. Als Alternative zu Softdrinks schneidet er aber meist etwas günstiger ab. In der Praxis eignet sich Zitronentee gut als warmes oder kaltes Erfrischungsgetränk, etwa in der kalten Jahreszeit oder als Eistee-Variante im Sommer. Wer den Zuckergehalt reduzieren möchte, kann die Süße durch weniger Zucker oder alternative Süßungsmittel anpassen und so die Kalorienzahl spürbar senken.

• Menge: 100 ml
• Kalorien: 32 kcal
• Health Score: 3.5/10