Zitronenwasser Kalorien & Nährwerte

Zitronenwasser Kalorien liegen mit nur etwa 2 kcal pro 100 ml extrem niedrig, da es sich im Wesentlichen um Wasser mit einem Spritzer frisch gepresstem Zitronensaft handelt. Die Makronährstoffe sind entsprechend minimal: rund 0,4 g Kohlenhydrate, davon ein kleiner Anteil Zucker, sowie Spuren von Eiweiß und praktisch kein Fett. Dadurch eignet sich Zitronenwasser hervorragend als kalorienarme Alternative zu gesüßten Getränken und unterstützt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag. Hervorzuheben ist der Gehalt an Vitamin C, der durch den Zitronensaft auf etwa 5 mg pro 100 ml steigt und zur Abwechslung im Vergleich zu reinem Wasser beiträgt. Zusätzlich liefert das Getränk kleine Mengen Kalium sowie Spuren weiterer Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium, die allerdings aufgrund der starken Verdünnung kaum ins Gewicht fallen. Gesundheitlich wird Zitronenwasser als unbedenkliches, erfrischendes Getränk eingestuft, das frei von Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln oder künstlichem Zucker ist. In der Praxis wird es gerne morgens auf nüchternen Magen, als Basis für Infused Water mit Minze oder Gurke, oder als durstlöschende Erfrischung an warmen Tagen getrunken. Du kannst es leicht selbst zubereiten, indem du den Saft einer halben Zitrone mit stillem oder sprudelndem Wasser mischst und nach Belieben mit Eiswürfeln servierst.

• Menge: 100 ml
• Kalorien: 2 kcal
• Health Score: 9.5/10