
Zutaten
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 2 Stück Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Zehen Knoblauch, gehackt
- 1 TL Ingwer, frisch gerieben
- 1 TL Zimt, gemahlen
- 1 Prise Safranfäden
- 0.5 TL Kurkuma
- 300 ml Hühnerbrühe
- 3 Stück Eier
- 80 g Mandeln, geröstet und grob gehackt
- 2 EL Puderzucker
- 1 Bund Petersilie, gehackt
- 1 Bund Koriander, gehackt
- 6 Scheiben Filoteig
- 40 g Butter, geschmolzen
- 2 EL Olivenöl
- 0.5 TL Zimt, gemahlen, zum Bestäuben
- 1 TL Salz
Zubereitung
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1Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden. Zwiebeln in Olivenöl glasig anbraten, Knoblauch und Ingwer kurz mitbraten.
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2Hähnchen zugeben und rundum anbraten. Zimt, Safran, Kurkuma und Salz einrühren, mit Hühnerbrühe aufgießen und 15 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch gar und die Flüssigkeit größtenteils reduziert ist.
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3Eier verquirlen und unter ständigem Rühren in die leicht abgekühlte Hähnchenmischung einarbeiten, bis eine cremige Masse entsteht; vom Herd nehmen.
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4Petersilie, Koriander und die Hälfte der gehackten Mandeln unterheben.
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5Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Auflaufform mit etwas geschmolzener Butter einfetten.
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6Drei Filoteigblätter mit Butter bepinseln und überlappend als Boden in die Form legen, die Hähnchen-Ei-Masse darauf verteilen.
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7Die restlichen drei Filoblätter mit Butter bepinseln und als Deckel darüberlegen, Ränder leicht einklappen und andrücken.
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8Im Ofen 20–25 Minuten goldbraun backen.
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9Nach dem Backen mit Puderzucker, restlichen Mandeln und einer Prise Zimt bestäuben und warm servieren.
Ernährungs-Einordnung
Proteinreiches Hauptgericht mit hochwertigen Fetten aus Mandeln und Olivenöl, die süße Zuckerkomponente ist bewusst sparsam dosiert und typisch für die Pastilla-Tradition.
Pro Portion liefert der Auflauf mit rund 32 g Protein eine solide Basis für Muskelerhalt und Sättigung, während Mandeln wertvolle ungesättigte Fette und Ballaststoffe beisteuern. Der moderate Kohlenhydratanteil stammt größtenteils aus dem Filoteig und der kleinen Menge Puderzucker, wodurch das Gericht trotz süß-herzhafter Note blutzuckerfreundlicher bleibt als klassische Pastilla-Varianten. Geeignet für alle, die ein proteinreiches Festtagsessen mit kontrolliertem Zuckeranteil suchen; wer noch leichter kochen möchte, ersetzt die Hälfte der Filoblätter durch Blätterteig-Alternativen auf Vollkornbasis oder reduziert den Puderzucker weiter. Dazu passt ein frischer Fenchel- oder Orangensalat, der die Zitrusnoten der marokkanischen Küche unterstreicht.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
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