Polnische Pierogi mit Kartoffel-Quark-Füllung – Rezept mit Kalorien und Nährwerten

Polnische Pierogi mit Kartoffel-Quark-Füllung

Klassische polnische Teigtaschen mit einer cremigen Füllung aus Kartoffeln, Quark und angeschwitzten Zwiebeln. Serviert mit brauner Butter und knusprigen Zwiebeln ein herzhaftes vegetarisches Gericht, das an gemütliche Familienessen erinnert. Perfekt zum Vorkochen und Einfrieren.

50 Minuten 4 Portionen
6.2
Health Score

Zutaten

4 Portionen
  • 400 g Weizenmehl Type 405
  • 1 Stück Ei
  • 180 ml Wasser, lauwarm
  • 1 TL Salz für den Teig
  • 500 g Mehligkochende Kartoffeln, geschält
  • 250 g Speisequark 20% Fett
  • 2 Stück Zwiebeln, fein gewürfelt
  • 60 g Butter
  • 1 TL Salz für die Füllung
  • 0.5 TL Pfeffer, schwarz, gemahlen
  • 1 Bund Schnittlauch, fein geschnitten
  • 100 g Saure Sahne zum Servieren

Zubereitung

  1. 1
    Mehl, Ei, lauwarmes Wasser und Salz zu einem glatten, elastischen Teig verkneten, zu einer Kugel formen und 30 Minuten abgedeckt ruhen lassen.
  2. 2
    Kartoffeln in Salzwasser 15-20 Minuten weich kochen, abgießen und noch heiß gründlich zerstampfen.
  3. 3
    Eine Zwiebel in 20 g Butter glasig anschwitzen und zu den zerstampften Kartoffeln geben, Quark, Salz und Pfeffer unterrühren, gut vermischen und abkühlen lassen.
  4. 4
    Teig auf einer bemehlten Fläche dünn ausrollen und mit einem Glas oder Ausstecher Kreise von etwa 8 cm Durchmesser ausstechen.
  5. 5
    Je einen Teelöffel Füllung auf die Mitte jedes Kreises geben, den Teig zur Halbmondform zusammenklappen und die Ränder fest zudrücken, sodass keine Füllung austreten kann.
  6. 6
    Pierogi portionsweise in kochendem Salzwasser 3-4 Minuten garen, bis sie an die Oberfläche steigen, dann mit einer Schaumkelle herausnehmen.
  7. 7
    Die restliche Zwiebel in der übrigen Butter goldbraun anbraten und die gekochten Pierogi darin kurz schwenken, bis sie leicht gebräunt sind.
  8. 8
    Heiß mit einem Klecks saurer Sahne und frisch geschnittenem Schnittlauch bestreut servieren.

Ernährungs-Einordnung

Ausgewogenes vegetarisches Gericht mit gutem Eiweißanteil durch Quark, aber durch Weißmehl und Butter eher kohlenhydrat- und kalorienreich.

Eine Portion liefert mit rund 545 kcal und 18 g Protein eine sättigende Hauptmahlzeit, wobei der Quark hochwertiges Milcheiweiß und Calcium beisteuert. Der hohe Kohlenhydratanteil aus Weißmehl und Kartoffeln macht das Gericht energiereich, aber nährstoffarm an Ballaststoffen; wer mehr Vollkorn möchte, kann Type 405 teilweise durch Vollkornmehl ersetzen. Geeignet für aktive Personen oder als deftiges Wintergericht, für eine ausgewogenere Mahlzeit empfiehlt sich ein grüner Salat oder gedünstetes Gemüse dazu. Durch Reduktion der Butter beim Anbraten lässt sich der Fettanteil leicht senken.

Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.

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