Protein-Erdbeer-Baiser-Torte ohne Zucker – Rezept mit Kalorien und Nährwerten

Protein-Erdbeer-Baiser-Torte ohne Zucker

Knusprige Baiserböden aus Eiweiß und Erythrit, gefüllt mit einer cremigen Skyr-Mascarpone-Creme und frischen Erdbeeren – leicht, proteinreich und ohne zugesetzten Zucker. Perfekt für ein sommerliches Kaffeekranz-Dessert, das trotzdem in den Makro-Plan passt.

35 Minuten 8 Portionen
5.8
Health Score

Zutaten

8 Portionen
  • 6 Stück Eiweiß (ca. Größe M)
  • 150 g Erythrit, fein
  • 1 TL Speisestärke
  • 1 TL Zitronensaft
  • 500 g Skyr, natur
  • 200 g Mascarpone, light
  • 40 g Erythrit, für die Creme
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 6 g Gelatine, gemahlen
  • 3 EL Wasser, kalt
  • 500 g Erdbeeren, frisch
  • 1 Handvoll Minze, zur Dekoration

Zubereitung

  1. 1
    Backofen auf 100 °C Umluft vorheizen und zwei Backbleche mit Backpapier auslegen; auf jedem Papier einen 20-cm-Kreis als Schablone aufmalen.
  2. 2
    Eiweiß steif schlagen, Erythrit löffelweise einrieseln lassen und weiterschlagen, bis eine glänzende, feste Masse entsteht. Speisestärke und Zitronensaft unterheben.
  3. 3
    Die Baisermasse auf die beiden Kreise verteilen und glattstreichen. Im Ofen etwa 90 Minuten trocknen lassen, dann im ausgeschalteten, leicht geöffneten Ofen vollständig auskühlen lassen.
  4. 4
    Gelatine in kaltem Wasser 5 Minuten einweichen, dann leicht erwärmen, bis sie sich auflöst.
  5. 5
    Skyr, Mascarpone, Erythrit und Vanilleextrakt glatt verrühren. Die aufgelöste Gelatine unterrühren und die Creme 20 Minuten kaltstellen, bis sie leicht anzieht.
  6. 6
    Erdbeeren waschen, putzen und bis auf einige Dekofrüchte in Scheiben schneiden.
  7. 7
    Einen Baiserboden auf eine Servierplatte legen, die Hälfte der Creme darauf verteilen, mit der Hälfte der Erdbeerscheiben belegen.
  8. 8
    Zweiten Baiserboden aufsetzen, restliche Creme darauf verteilen und mit übrigen Erdbeeren sowie ganzen Dekofrüchten belegen.
  9. 9
    Mit Minzblättern garnieren und die Torte mindestens 1 Stunde kühl stellen, damit sie sich beim Anschneiden besser hält.

Ernährungs-Einordnung

Dank Skyr und Eiweiß liefert diese Torte mit 11,5 g Protein pro Stück deutlich mehr Eiweiß als klassische Baisertorten, während durch Erythrit statt Zucker die Kohlenhydrate niedrig bleiben.

Eine Portion liefert rund 168 kcal, 11,5 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett – ein für ein Dessert ungewöhnlich günstiges Makroprofil, das sich gut in proteinbetonte Ernährungspläne einfügt. Geeignet für alle, die abends Lust auf etwas Süßes haben, ohne den Zuckerhaushalt stark zu belasten, z. B. bei Low-Carb- oder Diät-orientierter Ernährung. Variationen: Erdbeeren je nach Saison durch Himbeeren oder Heidelbeeren ersetzen, Mascarpone light gegen körnigen Frischkäse tauschen für noch mehr Protein, oder die Baiserböden durch einen Mandelboden ersetzen für mehr Biss.

Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.

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