
Zutaten
- 400 g Weizenmehl Type 550
- 7 g Trockenhefe
- 200 ml Lauwarme Milch
- 1 Stück Ei
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Zucker
- 1 TL Salz
- 300 g Hüttenkäse
- 150 g Gouda, gerieben
- 1 Bund Schnittlauch, gehackt
- 0.5 Bund Petersilie, gehackt
- 2 Zehen Knoblauchzehen, fein gehackt
- 30 g Butter, geschmolzen
- 1 Prise Pfeffer
Zubereitung
-
1Mehl, Trockenhefe, Zucker und Salz in einer Schüssel vermischen. Lauwarme Milch, Ei und Olivenöl zugeben und zu einem glatten Teig verarbeiten.
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2Teig 5 Minuten kneten, dann abgedeckt an einem warmen Ort 45 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat.
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3Für die Füllung Hüttenkäse, Gouda, Schnittlauch, Petersilie, Knoblauch und Pfeffer vermischen.
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4Teig auf einer bemehlten Fläche zu einem Rechteck von etwa 40x30 cm ausrollen.
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5Füllung gleichmäßig auf dem Teig verteilen, dabei einen Rand von 2 cm frei lassen.
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6Teig von der langen Seite her aufrollen und die Rolle in etwa 16 gleich große Scheiben schneiden.
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7Scheiben hochkant und dicht aneinander in eine gefettete Kastenform stellen, mit geschmolzener Butter bestreichen.
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8Nochmals 15 Minuten gehen lassen, dann im vorgeheizten Ofen bei 180°C Umluft 25 Minuten goldbraun backen.
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9Kurz abkühlen lassen, aus der Form lösen und warm zum Zupfen servieren.
Ernährungs-Einordnung
Ausgewogener herzhafter Snack mit solidem Proteinanteil durch Hüttenkäse und Gouda, aber auch relevanter Anteil an raffiniertem Mehl und gesättigtem Fett aus Käse und Butter.
Mit 18 g Protein und 395 kcal pro Portion eignet sich das Zupfbrot gut als proteinreiche Zwischenmahlzeit oder Beilage, besonders für Sportler, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Der Ballaststoffanteil ist durch die Verwendung von Weißmehl moderat; wer mehr Vollkorn möchte, kann die Hälfte des Mehls durch Vollkornmehl ersetzen. Für eine leichtere Variante lässt sich die Butter durch zusätzliches Olivenöl ersetzen und der Käseanteil reduzieren. Wer es schärfer mag, kann Chiliflocken oder geräucherte Paprika in die Füllung geben.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
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