Spaghetti Carbonara – Rezept mit Kalorien und Nährwerten

Spaghetti Carbonara

Ein klassisches italienisches Pasta-Gericht. Cremig, reichhaltig und schnell zubereitet. Perfekt als herzhaftes Abendessen.

10 Minuten 4 Portionen
6.6
Health Score

Zutaten

4 Portionen
  • 320 g Spaghetti (Trockenware)
  • 150 g Guanciale
  • 3 Stück Eier (ganz)
  • 2 Stück Eigelb
  • 80 g Pecorino Romano, gerieben
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen

Zubereitung

  1. 1
    Fülle einen großen Topf mit Wasser, salze es großzügig und koche die Spaghetti nach Packungsangabe bis sie al dente sind.
  2. 2
    Würfle den Guanciale und brate ihn bei mittlerer Hitze in einer Pfanne, bis er knusprig und goldbraun ist. Den Fettfilm in der Pfanne belassen.
  3. 3
    In einer Schüssel Eier, Eigelb, Pecorino und frisch gemahlenen Pfeffer miteinander verquirlen, bis eine cremige Masse entsteht.
  4. 4
    Wenn die Spaghetti fertig sind, etwas vom Kochwasser abschöpfen, Nudeln abgießen und direkt in die Pfanne mit dem Guanciale geben. Die Pfanne vom Herd nehmen.
  5. 5
    Gießen Sie die cremige Eimasse über die heißen Nudeln und rühren Sie schnell, bis sich eine samtige Sauce bildet. Fügen Sie bei Bedarf etwas Kochwasser hinzu, damit die Sauce emulgiert.
  6. 6
    Mit zusätzlichem Pfeffer bestreuen und sofort servieren.

Ernährungs-Einordnung

Authentische Carbonara mit Guanciale und Pecorino; die cremige Sauce entsteht durch schnelles Emulgieren der Eimischung mit dem Pastawasser.

Makros pro Portion basieren auf gängigen Nährwertdaten. Gesamtrezept liefert ca. 650 kcal, ca. 25 g Protein, ca. 59 g Kohlenhydrate, ca. 36 g Fett pro Portion.

Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.

Ähnliche Rezepte

Hähnchen-Caesar-Salat mit Parmesan-Crisp

Hähnchen-Caesar-Salat mit Parmesan-Crisp

Knackiger Römersalat mit saftig gebratenem Hähnchen, cremigem selbstgemachtem Caesar-Dressing und einem hauchdünnen, knusprigen Parmesan-Crisp. Ein sättigendes Low-Carb-Mittagessen mit viel Protein, das ohne Brotcroutons trotzdem Crunch liefert.

Health Score: 7.2/10 20 Minuten
Vegane Linsen-Walnuss-Lasagne

Vegane Linsen-Walnuss-Lasagne

Herzhafte Lasagne mit würziger Linsen-Walnuss-Bolognese und cremiger Cashew-Bechamel – komplett pflanzlich und proteinreich. Die Kombination aus Hülsenfrüchten und Nüssen sorgt für Sättigung und einen vollen, fleischähnlichen Geschmack. Perfekt für ein warmes Mittag- oder Abendessen mit Familie oder zum Vorkochen für die Woche.

Health Score: 7.8/10 30 Minuten
Protein-Tiramisu-Becher mit Quark und Kaffee

Protein-Tiramisu-Becher mit Quark und Kaffee

Cremige No-Bake-Variante des italienischen Klassikers mit magerem Quark statt Mascarpone – deutlich weniger Kalorien, dafür viel mehr Eiweiß. Schnell geschichtet, perfekt als süßer Nachtisch oder proteinreicher Snack nach dem Training. Passt zu Kaffee-Fans, die auf Figur und Makros achten.

Health Score: 5.8/10 20 Minuten
Low-Carb-Auberginen-Pizza mit Tomate und Mozzarella

Low-Carb-Auberginen-Pizza mit Tomate und Mozzarella

Knackige Auberginenscheiben übernehmen hier die Rolle des Pizzabodens: belegt mit Tomatensauce, Mozzarella und Basilikum schmecken sie wie eine Mini-Pizza, liefern aber nur einen Bruchteil der Kohlenhydrate. Perfekt als leichtes Mittag- oder Abendessen für alle, die auf Kohlenhydrate achten, aber nicht auf Pizza-Geschmack verzichten wollen.

Health Score: 8.2/10 15 Minuten