
Zutaten
- 320 g Spaghetti (Trockenware)
- 150 g Guanciale
- 3 Stück Eier (ganz)
- 2 Stück Eigelb
- 80 g Pecorino Romano, gerieben
- 1 TL Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
Zubereitung
-
1Fülle einen großen Topf mit Wasser, salze es großzügig und koche die Spaghetti nach Packungsangabe bis sie al dente sind.
-
2Würfle den Guanciale und brate ihn bei mittlerer Hitze in einer Pfanne, bis er knusprig und goldbraun ist. Den Fettfilm in der Pfanne belassen.
-
3In einer Schüssel Eier, Eigelb, Pecorino und frisch gemahlenen Pfeffer miteinander verquirlen, bis eine cremige Masse entsteht.
-
4Wenn die Spaghetti fertig sind, etwas vom Kochwasser abschöpfen, Nudeln abgießen und direkt in die Pfanne mit dem Guanciale geben. Die Pfanne vom Herd nehmen.
-
5Gießen Sie die cremige Eimasse über die heißen Nudeln und rühren Sie schnell, bis sich eine samtige Sauce bildet. Fügen Sie bei Bedarf etwas Kochwasser hinzu, damit die Sauce emulgiert.
-
6Mit zusätzlichem Pfeffer bestreuen und sofort servieren.
Ernährungs-Einordnung
Authentische Carbonara mit Guanciale und Pecorino; die cremige Sauce entsteht durch schnelles Emulgieren der Eimischung mit dem Pastawasser.
Makros pro Portion basieren auf gängigen Nährwertdaten. Gesamtrezept liefert ca. 650 kcal, ca. 25 g Protein, ca. 59 g Kohlenhydrate, ca. 36 g Fett pro Portion.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
Ähnliche Rezepte

Hähnchen-Caesar-Salat mit Parmesan-Crisp
Knackiger Römersalat mit saftig gebratenem Hähnchen, cremigem selbstgemachtem Caesar-Dressing und einem hauchdünnen, knusprigen Parmesan-Crisp. Ein sättigendes Low-Carb-Mittagessen mit viel Protein, das ohne Brotcroutons trotzdem Crunch liefert.

Vegane Linsen-Walnuss-Lasagne
Herzhafte Lasagne mit würziger Linsen-Walnuss-Bolognese und cremiger Cashew-Bechamel – komplett pflanzlich und proteinreich. Die Kombination aus Hülsenfrüchten und Nüssen sorgt für Sättigung und einen vollen, fleischähnlichen Geschmack. Perfekt für ein warmes Mittag- oder Abendessen mit Familie oder zum Vorkochen für die Woche.

Protein-Tiramisu-Becher mit Quark und Kaffee
Cremige No-Bake-Variante des italienischen Klassikers mit magerem Quark statt Mascarpone – deutlich weniger Kalorien, dafür viel mehr Eiweiß. Schnell geschichtet, perfekt als süßer Nachtisch oder proteinreicher Snack nach dem Training. Passt zu Kaffee-Fans, die auf Figur und Makros achten.

Low-Carb-Auberginen-Pizza mit Tomate und Mozzarella
Knackige Auberginenscheiben übernehmen hier die Rolle des Pizzabodens: belegt mit Tomatensauce, Mozzarella und Basilikum schmecken sie wie eine Mini-Pizza, liefern aber nur einen Bruchteil der Kohlenhydrate. Perfekt als leichtes Mittag- oder Abendessen für alle, die auf Kohlenhydrate achten, aber nicht auf Pizza-Geschmack verzichten wollen.