
Zutaten
- 400 g Schweinehackfleisch
- 200 g Schweinebauch, in dünnen Scheiben
- 2 Stück Schalotten, fein gehackt
- 4 Zehen Knoblauchzehen, fein gehackt
- 6 EL Fischsauce
- 4 EL Zucker
- 4 EL Limettensaft
- 300 ml Warmes Wasser
- 250 g Reisnudeln (Bun), getrocknet
- 1 Stück Karotte, in dünnen Scheiben
- 100 g Weißer Rettich, in dünnen Scheiben
- 1 Stück Salatgurke, in Streifen
- 3 Stück Frühlingszwiebeln, in Ringen
- 1 Bund Minze, Blätter
- 1 Bund Koriander, Blätter
- 1 Bund Thai-Basilikum, Blätter
- 1 Stück Rote Chili, in feinen Ringen
- 2 EL Pflanzenöl
- 1 TL Schwarzer Pfeffer, gemahlen
Zubereitung
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1Schweinehackfleisch mit der Hälfte der gehackten Schalotten, der Hälfte des Knoblauchs, 1 EL Fischsauce, 1 EL Zucker und Pfeffer vermengen und zu 12 kleinen Patties formen.
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2Schweinebauchscheiben mit dem restlichen Knoblauch, 1 EL Fischsauce und 1 EL Zucker mindestens 20 Minuten marinieren.
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3Für die Nuoc-Cham-Brühe warmes Wasser mit 4 EL Fischsauce, 2 EL Zucker und Limettensaft verrühren, restliche Schalotten, Karotte, Rettich und Chili zugeben und ziehen lassen.
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4Reisnudeln nach Packungsanweisung in kochendem Wasser garen, abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
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5Patties und Schweinebauch in einer Grillpfanne oder auf dem Grill mit etwas Öl bei mittlerer bis hoher Hitze 8–10 Minuten von beiden Seiten braten, bis sie karamellisiert und durchgegart sind.
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6Gegrilltes Fleisch in die warme Nuoc-Cham-Brühe geben und kurz ziehen lassen.
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7Reisnudeln, Gurke, Frühlingszwiebeln und Kräuter auf Tellern anrichten und die Fleisch-Brühe-Mischung separat oder darüber servieren.
Ernährungs-Einordnung
Ausgewogenes Hauptgericht mit magerem Protein, komplexen Kohlenhydraten aus Reisnudeln und viel frischem Gemüse, allerdings mit moderatem Zuckeranteil durch die Nuoc-Cham-Brühe.
Pro Portion liefert dieses Gericht rund 520 kcal mit einem guten Proteinanteil von 32 g, der vor allem aus magerem Hackfleisch stammt und Muskelaufbau sowie Sättigung unterstützt. Der hohe Gemüse- und Kräuteranteil sorgt für Vitamine, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe bei moderatem Fettgehalt. Für eine kalorienreduzierte Variante lässt sich der Schweinebauch weglassen oder durch mageres Putenfleisch ersetzen; für eine glutenfreie Option sind Reisnudeln bereits geeignet. Wer den Zuckeranteil senken möchte, kann die Zuckermenge in Marinade und Brühe um die Hälfte reduzieren.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
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