Gebratener Camembert-Apfel-Salat mit Honig-Senf-Dressing – Rezept mit Kalorien und Nährwerten

Gebratener Camembert-Apfel-Salat mit Honig-Senf-Dressing

Knuspriger, warmer Camembert auf frischem Blattsalat mit süßen Apfelspalten und einem feinen Honig-Senf-Dressing. Die Kombination aus cremigem Käse, knackigem Apfel und gerösteten Walnüssen macht diesen Salat zu einem vollwertigen, leichten Mittag- oder Abendessen. Passt zu einem Glas Weißwein und frischem Baguette.

15 Minuten 2 Portionen
5.8
Health Score

Zutaten

2 Portionen
  • 200 g Camembert
  • 2 EL Mehl
  • 1 Stück Ei
  • 40 g Semmelbrösel
  • 120 g Gemischter Blattsalat
  • 1 Stück Apfel, in Spalten
  • 20 g Walnüsse, grob gehackt
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Senf, mittelscharf
  • 2 EL Weißweinessig
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Rapsöl, zum Braten
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen

Zubereitung

  1. 1
    Den Camembert in jeweils 4 Spalten schneiden. Mehl, verquirltes Ei und Semmelbrösel in getrennte Schalen geben.
  2. 2
    Die Camembertstücke zuerst in Mehl, dann in Ei und zuletzt in den Semmelbröseln wenden, sodass sie vollständig bedeckt sind.
  3. 3
    Für das Dressing Honig, Senf, Weißweinessig, Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
  4. 4
    Den Blattsalat waschen, trocken schleudern und mit dem Apfel in Spalten auf zwei Tellern anrichten.
  5. 5
    Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die panierten Camembertstücke von beiden Seiten je 2–3 Minuten goldbraun braten, bis sie außen knusprig und innen weich sind.
  6. 6
    Walnüsse kurz in der Pfanne ohne Fett rösten, bis sie leicht duften.
  7. 7
    Den warmen Camembert auf den Salat legen, mit Walnüssen bestreuen und das Dressing darüber verteilen. Sofort servieren.

Ernährungs-Einordnung

Der Salat liefert durch den gebratenen Camembert gutes Eiweiß und Calcium, ist aber durch Panade, Öl und Käse recht fett- und kalorienreich für ein "leichtes" Gericht.

Pro Portion liefert dieses Gericht rund 540 kcal mit einem hohen Fettanteil (38 g), vor allem aus Camembert, Panade-Öl und Dressing, dazu moderatem Eiweiß (20 g) und wenig Kohlenhydraten (24 g). Es eignet sich für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen, ist aber aufgrund des Fettgehalts weniger geeignet für eine strikt kalorienreduzierte Ernährung. Wer es leichter möchte, kann den Camembert ohne Panade kurz unter dem Grill erwärmen und die Ölmenge im Dressing reduzieren; mehr Walnüsse oder Rucola statt Blattsalat erhöhen Ballaststoffe und Mikronährstoffe zusätzlich.

Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.