
Zutaten
- 200 g Camembert
- 2 EL Mehl
- 1 Stück Ei
- 40 g Semmelbrösel
- 120 g Gemischter Blattsalat
- 1 Stück Apfel, in Spalten
- 20 g Walnüsse, grob gehackt
- 1 EL Honig
- 1 TL Senf, mittelscharf
- 2 EL Weißweinessig
- 3 EL Olivenöl
- 2 EL Rapsöl, zum Braten
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen
Zubereitung
-
1Den Camembert in jeweils 4 Spalten schneiden. Mehl, verquirltes Ei und Semmelbrösel in getrennte Schalen geben.
-
2Die Camembertstücke zuerst in Mehl, dann in Ei und zuletzt in den Semmelbröseln wenden, sodass sie vollständig bedeckt sind.
-
3Für das Dressing Honig, Senf, Weißweinessig, Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
-
4Den Blattsalat waschen, trocken schleudern und mit dem Apfel in Spalten auf zwei Tellern anrichten.
-
5Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die panierten Camembertstücke von beiden Seiten je 2–3 Minuten goldbraun braten, bis sie außen knusprig und innen weich sind.
-
6Walnüsse kurz in der Pfanne ohne Fett rösten, bis sie leicht duften.
-
7Den warmen Camembert auf den Salat legen, mit Walnüssen bestreuen und das Dressing darüber verteilen. Sofort servieren.
Ernährungs-Einordnung
Der Salat liefert durch den gebratenen Camembert gutes Eiweiß und Calcium, ist aber durch Panade, Öl und Käse recht fett- und kalorienreich für ein "leichtes" Gericht.
Pro Portion liefert dieses Gericht rund 540 kcal mit einem hohen Fettanteil (38 g), vor allem aus Camembert, Panade-Öl und Dressing, dazu moderatem Eiweiß (20 g) und wenig Kohlenhydraten (24 g). Es eignet sich für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen, ist aber aufgrund des Fettgehalts weniger geeignet für eine strikt kalorienreduzierte Ernährung. Wer es leichter möchte, kann den Camembert ohne Panade kurz unter dem Grill erwärmen und die Ölmenge im Dressing reduzieren; mehr Walnüsse oder Rucola statt Blattsalat erhöhen Ballaststoffe und Mikronährstoffe zusätzlich.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
Ähnliche Rezepte

Kalte Kokos-Mango-Suppe mit Limette
Eine erfrischende, vegane Süßspeise aus cremiger Kokosmilch und reifer Mango, abgerundet mit Limettensaft und etwas Ingwer. Perfekt als leichtes Dessert an warmen Tagen oder als exotischer Snack zwischendurch. Schnell zubereitet, braucht aber Kühlzeit zum Durchziehen.

Türkischer Pide mit Spinat und Käse
Knusprig-fluffiges Hefeteigschiffchen mit cremiger Spinat-Käse-Füllung, direkt aus dem Backofen. Der türkische Klassiker ist herzhaft, sättigend und ideal zum Teilen mit Salat dazu. Perfekt für ein gemütliches Mittag- oder Abendessen.

Vegane Kichererbsen-Omelett-Pfanne mit Pilzen
Ein herzhaftes, glutenfreies Omelett aus Kichererbsenmehl mit gebratenen Champignons, Paprika und Frühlingszwiebeln. Liefert pflanzliches Protein ohne Ei und eignet sich als sättigendes Frühstück oder leichtes Mittagessen. Passt zu Brot, Salat oder einfach aus der Pfanne direkt genossen.

Hähnchen-Larb mit Minze und Reis
Larb ist ein würziges Hackfleischgericht aus Laos und Thailand mit viel frischer Minze, Koriander, Limette und Röstreispulver. Schnell gemacht, sehr proteinreich und durch Salatblätter statt Reis leicht als Low-Carb-Variante umsetzbar. Passt als leichtes Mittag- oder Abendessen.