
Zutaten
- 400 g Weizenmehl Type 550
- 7 g Trockenhefe
- 1 TL Zucker
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 230 ml Lauwarmes Wasser
- 400 g Blattspinat, frisch
- 1 Stück Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Zehen Knoblauch, fein gehackt
- 150 g Feta, zerkrümelt
- 100 g Mozzarella, gerieben
- 1 Stück Ei
- 20 g Butter, geschmolzen
- 0.5 TL Pul Biber (türkische Chiliflocken)
- 1 Prise Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
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1Mehl, Trockenhefe, Zucker und Salz in einer großen Schüssel mischen. Olivenöl und lauwarmes Wasser zugeben und alles zu einem glatten, elastischen Teig verkneten, etwa 8 Minuten.
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2Teig abgedeckt an einem warmen Ort 45 bis 60 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat.
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3In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch in etwas Öl glasig anschwitzen, Spinat zugeben und zusammenfallen lassen. Abkühlen lassen, gut ausdrücken und grob hacken.
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4Spinat mit Feta, Mozzarella, Pul Biber und Pfeffer vermischen. Mit Salz abschmecken, da Feta bereits salzig ist.
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5Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze vorheizen, ein Backblech mit Backpapier auslegen.
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6Teig in 4 Portionen teilen, jede Portion zu einem länglichen Oval von etwa 25 x 12 cm ausrollen.
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7Füllung mittig auf jedes Oval verteilen, dabei einen 2 cm breiten Rand frei lassen. Ränder nach innen einrollen und die Enden spitz zusammendrücken, sodass ein Schiffchen entsteht.
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8Ei verquirlen und die Teigränder damit bepinseln. Pide 15 bis 18 Minuten goldbraun backen.
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9Direkt nach dem Backen mit der geschmolzenen Butter bepinseln und sofort servieren.
Ernährungs-Einordnung
Ausgewogenes vegetarisches Hauptgericht mit solidem Eiweißanteil durch Käse und Ei, aber durch Hefeteig und Käseanteil auch nennenswert Fett und Kohlenhydrate.
Pro Portion liefert der Pide rund 480 kcal mit 19 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydraten und 19 g Fett, vor allem aus Feta und Mozzarella. Der Spinat trägt Ballaststoffe, Eisen und Folsäure bei, während der Hefeteig schnell verfügbare Energie liefert. Geeignet für alle, die ein herzhaftes, sättigendes Gericht suchen; für eine leichtere Variante kann Mozzarella reduziert oder durch Light-Feta ersetzt werden, für mehr Ballaststoffe eignet sich Vollkornmehl als teilweiser Ersatz.
Diese Einordnung wurde KI-gestützt erstellt, Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten und Zubereitung abweichen.
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