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Brot, Getreide & Beilagen
| Lebensmittel | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Amarant-Brot | 250 kcal | 8,0 g | 45,0 g | 4,0 g |
| Amaranth (gekocht) | 102 kcal | 3,8 g | 18,7 g | 1,6 g |
| Baguette | 273 kcal | 8,7 g | 56,4 g | 0,8 g |
| Bananenbrot | 326 kcal | 4,5 g | 47,0 g | 13,0 g |
| Basmatireis (gekocht) | 121 kcal | 2,7 g | 25,0 g | 0,4 g |
| Brezel | 340 kcal | 9,0 g | 60,0 g | 3,0 g |
| Brötchen | 252 kcal | 9,0 g | 49,0 g | 1,8 g |
| Buchweizen (gekocht) | 92 kcal | 3,4 g | 19,9 g | 0,6 g |
| Buchweizenflocken | 343 kcal | 13,2 g | 71,5 g | 3,4 g |
| Buchweizenmehl | 335 kcal | 13,2 g | 70,6 g | 3,1 g |
| Buchweizennudeln (gekocht) | 99 kcal | 4,8 g | 21,0 g | 0,3 g |
| Bulgur (gekocht) | 83 kcal | 3,0 g | 18,6 g | 0,2 g |
| Bulgur-Pilaw | 140 kcal | 4,5 g | 24,0 g | 3,0 g |
| Buttertoast | 290 kcal | 8,2 g | 50,1 g | 6,0 g |
| Cornflakes | 357 kcal | 7,5 g | 84,0 g | 0,9 g |
| Couscous (gekocht) | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| Dinkelbrot | 235 kcal | 8,5 g | 44,0 g | 1,8 g |
| Dinkelbrötchen | 252 kcal | 9,0 g | 49,0 g | 2,0 g |
| Dinkelmehl | 340 kcal | 13,0 g | 69,5 g | 2,5 g |
| Dinkelnudeln (gekocht) | 131 kcal | 5,5 g | 26,0 g | 0,9 g |
| Dinkeltoast | 260 kcal | 9,0 g | 48,0 g | 4,0 g |
| Dinkelvollkornbrot | 220 kcal | 8,0 g | 40,0 g | 2,5 g |
| Fladenbrot | 275 kcal | 9,0 g | 53,0 g | 3,0 g |
| Freekeh (gekocht) | 120 kcal | 4,8 g | 23,0 g | 0,8 g |
| Gerste (gekocht) | 123 kcal | 2,3 g | 28,2 g | 0,4 g |
| Gnocchi | 156 kcal | 4,0 g | 32,5 g | 0,6 g |
| Grieß | 352 kcal | 12,0 g | 72,0 g | 0,9 g |
| Grünkern | 320 kcal | 13,5 g | 58,0 g | 2,3 g |
| Grünkohlreis | 130 kcal | 3,5 g | 23,8 g | 1,5 g |
| Haferflocken (zart) | 389 kcal | 16,9 g | 66,3 g | 6,9 g |
| Haferkekse | 460 kcal | 6,5 g | 62,0 g | 20,0 g |
| Hartweizengrieß | 352 kcal | 12,7 g | 71,0 g | 1,8 g |
| Hartweizennudeln (roh) | 353 kcal | 13,0 g | 71,0 g | 1,5 g |
| Hirse (gekocht) | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1,3 g |
| Hirseflocken | 370 kcal | 12,0 g | 68,0 g | 4,0 g |
| Jasminreis (gekocht) | 130 kcal | 2,7 g | 28,2 g | 0,3 g |
| Kichererbsenmehl | 356 kcal | 22,4 g | 57,2 g | 6,0 g |
| Knäckebrot | 367 kcal | 8,1 g | 75,1 g | 1,3 g |
| Maisbrot | 265 kcal | 6,0 g | 50,0 g | 4,5 g |
| Maisgrieß (Polenta roh) | 362 kcal | 8,1 g | 76,9 g | 1,5 g |
| Milchreis | 120 kcal | 3,7 g | 20,0 g | 2,7 g |
| Naan-Brot | 280 kcal | 9,0 g | 51,0 g | 5,5 g |
| Naturreis (gekocht) | 112 kcal | 2,6 g | 23,0 g | 0,9 g |
| Nudeln (gekocht) | 131 kcal | 5,0 g | 25,0 g | 0,9 g |
| Polenta (gekocht) | 85 kcal | 2,0 g | 18,0 g | 0,4 g |
| Pumpernickel | 210 kcal | 6,5 g | 40,0 g | 1,3 g |
| Quinoa (gekocht) | 120 kcal | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
| Reis | 365 kcal | 7,1 g | 80,0 g | 0,6 g |
| Reisnudeln (gekocht) | 109 kcal | 0,9 g | 24,0 g | 0,2 g |
| Reiswaffeln | 390 kcal | 8,1 g | 81,2 g | 3,0 g |
| Risotto-Reis (gekocht) | 130 kcal | 2,4 g | 28,5 g | 0,3 g |
| Roggenbrot | 214 kcal | 6,5 g | 43,0 g | 1,2 g |
| Roggenbrötchen | 240 kcal | 7,5 g | 47,0 g | 1,5 g |
| Roggenknäckebrot | 350 kcal | 10,0 g | 70,0 g | 2,5 g |
| Roggenmehl | 325 kcal | 8,3 g | 67,9 g | 1,7 g |
| Roggenmischbrot | 220 kcal | 7,0 g | 43,0 g | 1,5 g |
| Roggenmischbrötchen | 250 kcal | 8,5 g | 49,0 g | 1,8 g |
| Roggenschrot | 319 kcal | 9,5 g | 62,0 g | 1,9 g |
| Roggenvollkornbrot | 214 kcal | 6,5 g | 43,0 g | 1,5 g |
| Rote Linsen (gekocht) | 116 kcal | 9,0 g | 20,0 g | 0,4 g |
| Toastbrot | 265 kcal | 8,0 g | 49,0 g | 3,5 g |
| Vollkorn-Baguette | 245 kcal | 9,0 g | 45,0 g | 2,5 g |
| Vollkorn-Burgerbrötchen | 250 kcal | 9,0 g | 45,0 g | 4,5 g |
| Vollkorn-Ciabatta | 250 kcal | 9,0 g | 45,0 g | 5,0 g |
| Vollkorn-Dinkelbrötchen | 245 kcal | 8,5 g | 44,5 g | 3,5 g |
| Vollkorn-Fladenbrot | 250 kcal | 9,0 g | 45,0 g | 3,5 g |
| Vollkorn-Hafertoast | 245 kcal | 8,5 g | 42,0 g | 4,0 g |
| Vollkorn-Hörnchen | 270 kcal | 8,0 g | 42,0 g | 8,0 g |
| Vollkorn-Penne (gekocht) | 124 kcal | 5,3 g | 25,0 g | 0,9 g |
| Vollkorn-Toastbrot | 245 kcal | 9,0 g | 40,0 g | 3,5 g |
| Vollkorn-Wraps | 250 kcal | 8,5 g | 40,0 g | 6,5 g |
| Vollkornbrot | 215 kcal | 7,0 g | 41,0 g | 2,5 g |
| Vollkornbrot mit Leinsamen | 230 kcal | 9,0 g | 38,0 g | 6,0 g |
| Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen | 240 kcal | 8,5 g | 38,0 g | 6,5 g |
| Vollkornbrötchen | 240 kcal | 8,5 g | 42,0 g | 3,5 g |
| Vollkornbulgur (gekocht) | 100 kcal | 3,5 g | 22,0 g | 0,4 g |
| Vollkornknäckebrot | 350 kcal | 10,0 g | 70,0 g | 2,5 g |
| Vollkornmehl | 340 kcal | 13,2 g | 63,0 g | 2,5 g |
| Vollkornnudeln | 349 kcal | 13,0 g | 62,0 g | 2,5 g |
| Vollkornpasta | 348 kcal | 13,0 g | 64,0 g | 2,5 g |
| Vollkornreis (gekocht) | 112 kcal | 2,3 g | 23,0 g | 0,9 g |
| Vollkornreis mit Gemüse | 140 kcal | 3,0 g | 27,0 g | 1,8 g |
| Vollkorntoast | 250 kcal | 9,0 g | 42,0 g | 6,5 g |
| Vollkorntortilla | 290 kcal | 9,0 g | 45,0 g | 8,0 g |
| Weizenbrot | 255 kcal | 8,0 g | 49,0 g | 1,5 g |
| Weizengrieß | 352 kcal | 12,0 g | 73,0 g | 0,9 g |
| Weizenmehl (Type 405) | 348 kcal | 10,0 g | 72,0 g | 1,0 g |
| Wildreis (gekocht) | 101 kcal | 3,9 g | 21,3 g | 0,3 g |
| Zwiebelsuppe | 40 kcal | 1,2 g | 5,0 g | 1,5 g |